Natal e Ano Novo são épocas festivas que unem a família e amigos à mesa e com isso, é normal exagerarmos naquilo que comemos e bebemos. Siga estas dicas e ajude o corpo a eliminar os excessos cometidos.

Festas são sinónimo de convívio, muita comida e bebida só que tendemos a abusar naquilo que ingerimos. É impossível resistir no natal a tantos doces típicos que só comemos uma vez por ano ou na passagem de ano, ao marisco e espumante que são a alma de qualquer réveillon. Agora, é normal que o corpo esteja mais inchado, com retenção de líquidos e até podem surgir uns quilos a mais na balança. Já António Variações dizia na sua música “Quando a cabeça não tem juízo o corpo é que paga”.

Chegámos a janeiro e por isso, temos de agir e eliminar todos os erros alimentares cometidos. Para ajudar na missão, damos-lhe algumas dicas.

Siga estas dicas

1-Aumente a ingestão de água e chás

É certo que durante todo o ano devemos apostar no consumo de pelo menos 1,5l de água por dia. Mas, depois dos exageros que cometemos no natal e passagem de ano, à que ingerir mais líquidos. Água e chás diuréticos são uma ótima aposta.

2- Reduza o consumo de alimentos com sal

Alimentos processados, ‘fast food’ e enlatados estão carregados de sal e prejudicam a nossa saúde, contribuindo também para a retenção de líquidos. Numa altura em que abusámos dos doces e petiscos, devemos reduzir ao máximo o consumo destes alimentos.

3-Consuma alimentos anti-inflamatórios

Inflamámos o corpo nestes dias e agora está na hora de o desinflamar. Aposte em consumir mais alimentos anti-inflamatórios como o gengibre, o abacaxi, peixes ricos em ómega-3 como o salmão e a sardinha. Vai ver como se vai sentir menos inchada.

4-Consuma alimentos diuréticos

Está com retenção de líquidos? Então, para poder livrar-se dela deve apostar na ingestão de alimentos que nos ajudem a resolver o problema. Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas são excelentes.

5-Pratique exercício físico

Não é novidade para ninguém que muitas das listas de resoluções de 2024 têm este ponto- o de passar a fazer exercício. Além de ajudar a perder peso contribuiu para melhorar a nossa saúde. Aproveite o início do ano para ganhar motivação. O importante é começar a mexer o corpo por isso, escolha um ginásio ou simplesmente faça caminhadas ou exercícios ao ar livre e em casa.

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