Os japoneses são conhecidos pela sua longevidade e por isso, muitos querem saber quais os hábitos do povo oriental. Da alimentação à qualidade do sono, conheça os seus segredos.

Há tradições do oriente que fazem toda a diferença na saúde dos japoneses e é por isso que eles quebram recordes de longevidade. Desde o acordar até à hora de deitar têm hábitos que são o segredo para se chegar a uma longa idade com qualidade de vida. Além de uma alimentação equilibrada, há outras rotinas que os japoneses cumprem que os faz viver com vitalidade, alegria e tranquilidade. Descubra os seus hábitos.

A chave para a felicidade

–Contemplar a queda das pétalas de cerejeira (sakurafubuki) e praticar o kintsugi, em que os objetos partidos são embelezados com ouro, simbolizando resiliência.

-O conceito de ‘ikigai’- a razão para viver, é fundamental. Representa a busca por um propósito que motive e traga alegria, relacionando-se com a resiliência e a longevidade.

–Tomam banhos quentes já que é parte integrante da cultura japonesa. Estes relaxam os músculos, melhoram a circulação e reduzem o stress, promovendo um sono reparador.

A chave para a vitalidade

-Adotam uma alimentação equilibrada, rica em peixe, cereais integrais, soja, tofu, algas e vegetais.

-Comem ao jantar sopa de miso pois, proporciona proteínas de qualidade, hidrata e acalma.

–Praticam o Hara Hachi Bu- comem só até sentir 80% de satisfação de forma a evitar o excesso de peso e além disso, favorece a digestão.

-A gratidão é uma atitude fundamental, promove a harmonia, respeito, pureza e tranquilidade.

Sono de qualidade

Os japoneses têm o hábito de deitar-se entre as 22h e as 23h e acordar por volta das 6h ou 7h da manhã, garantindo as 7 a 8 horas de sono recomendadas. Prezam bastante o sono pois é importante para que se viva uma vida longa.

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