Existem vários fatores que podem influenciar a qualidade do seu sono, entre eles, a temperatura do espaço em que se encontra que muitas vezes pode não ser a indicada.

Pode ter escolhido o colchão perfeito, a melhor almofada, a melhor rotina de relaxamento e cuidados, se não tiver este em conta pode não conseguir melhorar. A ‘Thermor’ é uma marca líder, fabricante e especialista em soluções de conforto para a casa e partilhou quatro dicas:

Controlar o sistema de climatização

Necessária a verificação da temperatura ambiente, se a mesma se encontra dentro dos limites recomendados para promover o descanso. Se climatizar a sua casa com um sistema de aquecimento/arrefecimento como a aerotermia, existe a possibilidade de programar o seu termóstato para ter a temperatura ideal.

Escolha roupa de cama adequada

Um fator muitas vezes ignorado, mas a roupa de cama influencia a nossa qualidade de sono. Os tecidos naturais, como o algodão ou a seda, são excelentes opções, pois permitem a respiração e evitam a acumulação de calor,

Humidificadores no inverno

O aquecimento tende a secar um pouco o ar, sendo mais provável irritar a garganta e dificultar o tempo de descanso. No entanto, um humidificador ajudará a manter o nível certo de humidade no quarto.

Ventilação adequada

Apesar deste não ser um hábito regular, abrir a janela mesmo nos meses mais frios ajuda a ventilar o quarto. O que, consequentemente irá melhorar a qualidade do ar e torna o ambiente mais agradável para descansar.