Com as férias de verão a chegar, alguns hábitos e cuidados de higienização e alimentares, são determinantes para manter uma boa saúde oral. 

Como cuidar dos dentes no verão | 10 hábitos que deve evitar:

Priorizar:

• Saladas, frutas, sumos e legumes;
• Beber água, chás e muitos líquidos;
• Alimentos com cálcio e vitamina D (ajudam na prevenção de cáries), tais como: queijo, iogurte, leite, gema de ovo, atum, sardinha, leguminosas, frutos secos, salmão, mexilhão;
• Alimentos ricos em fibra (ajudam na produção de saliva e na limpeza mecânica da superfície dos dentes), tais como: maçã, pera, algumas verduras e legumes (brócolos, pepino, cenoura e couve), feijão e grão-de-bico, frutos secos com casca (amêndoas e nozes);
• Alimentos ricos em flúor (peixe, alho, cebola, arroz e feijão, por exemplo) melhoram a resistência do esmalte.

Evitar:

• Alimentos com excesso de açúcar (gelados, bolos, gomas, refrigerantes, por exemplo);
• Alimentos ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes (laranja, limão, abacaxi e refrigerantes, por exemplo);

Dicas a manter em férias:

1. Escovar os dentes e a língua com frequência;
2. Na impossibilidade de escovar os dentes, enxaguar a boca com água, após as refeições;
3. Usar fio (ou fita) dentário pelo menos uma vez por dia;
4. Dar preferência de consumo aos alimentos sugeridos;
5. Beber bastante água ao longo do dia, mantendo a hidratação;
6. Beber bebidas alcoólicas com moderação.

Siga as dicas que aqui deixamos, em férias e fora delas. Mantenha a sua saúde oral uma prioridade na sua vida! E, no regresso ao trabalho, regresse também ao seu médico dentista, faça uma consulta de rotina e de prevenção. Mantenha o seu sorriso saudável o ano inteiro!