Com a chegada do verão e das temperaturas mais elevadas, o corpo tende a sofrer alterações no equilíbrio hídrico, o que pode levar à retenção de líquidos, causando desconforto e sensação de inchaço. Manter uma alimentação saudável é fundamental para ajudar a combater este fenómeno e garantir o bem-estar durante os meses mais quentes.

A retenção de líquidos ocorre quando o organismo acumula água em excesso nos tecidos, frequentemente causada por fatores como o calor, consumo excessivo de sal, sedentarismo ou alterações hormonais. Durante o verão, a maior exposição ao calor pode intensificar este problema, uma vez que o corpo perde líquidos através do suor, levando a um desequilíbrio que pode resultar em edema e sensação de peso.

Uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais e com baixo teor de sódio, é essencial para ajudar a regular o balanço hídrico. Alimentos como pepino, melancia, aipo, morangos e abacaxi são ricos em água e possuem propriedades diuréticas naturais, auxiliando na eliminação do excesso de líquidos. Para além disso, beber água ao longo do dia e optar por bebidas naturais, como infusões frias sem açúcar, contribui para uma hidratação eficaz.

A PronoKal deixa algumas dicas para combater a retenção de líquidos:

• Reduza o consumo de sal e alimentos processados: O excesso de sódio é um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos.
• Inclua alimentos diuréticos naturais na alimentação: Pepino, abacaxi, melancia, aipo e morangos ajudam a eliminar líquidos retidos.

• Mantenha-se bem hidratado: Beber água ao longo do dia ajuda o corpo a eliminar toxinas e a evitar o “modo de reserva”, retendo líquidos desnecessários.
• Pratique exercício físico regularmente: A atividade física estimula a circulação sanguínea e linfática, ajudando a reduzir o inchaço.

• Evite permanecer muito tempo na mesma posição: Alternar entre estar sentado e em pé ajuda a melhorar a circulação e diminuir a retenção de líquidos.

Adotar estas práticas durante o verão contribui para um corpo mais leve e saudável, promovendo o bem-estar e ajudando a combater o desconforto causado pela retenção de líquidos.