Uma lancheira equilibrada transforma o recreio num momento de saúde — afinal, todos os dias, milhares de lancheiras saem de casa como gestos silenciosos de cuidado e amor.

Os lanches da manhã e da tarde são mais do que intervalos: ajudam a repor energias, fornecem nutrientes essenciais, mantêm a concentração e contribuem para a boa disposição e o controlo do apetite ao longo do dia. O leite, com a sua composição natural, fornece nutrientes essenciais e, combinado com frutas e cereais, cria soluções nutritivas que agradam às crianças. A chave está em alternar combinações e sabores, ou como se diz muitas vezes: “baralhar e dar de novo”.

Misturar frutas, tipos de pão e laticínios diferentes enriquece a alimentação da criança e torna cada lanche mais interessante. É importante, contudo, ter atenção às opções que “parecem” saudáveis, mas contêm açúcares adicionados ou conservantes. A gama Mimosa Lanchinho Booom foi desenvolvida exatamente para ajudar pais e crianças a criar lanches variados, nutritivos e saborosos e pode ser encontrada em www.mimosaporque.pt.

Garantir combinações diferentes ao longo da semana é um dos maiores desafios para os pais. O desafio dos 10 lanches por semana incentiva o planeamento antecipado e a inclusão das crianças na escolha e preparação. Pequenos gestos — como escolher a fruta, decidir o sabor do leite ou variar o iogurte — transformam o lanche num momento de partilha, diversão e aprendizagem.

A Mimosa sugere opções simples, nutritivas e saborosas: pão de mistura, leite, fruta e, sempre que possível, legumes coloridos. Combine manhã e tarde para garantir diversidade: leite com sabores ,  pão e uvas de manhã, iogurte de pera  com bolachas de milho e pera à tarde; ou leite simples e panquecas com  banana de manhã, leite com cereais e laranja à tarde. Cookies saudáveis, barrinhas caseiras e pequenas porções de frutos secos permitem, quando conjugadas com leite e iogurte , uma solução muito atrativa e saudável.

O lanche é uma experiência completa: ensina hábitos, cria memórias gustativas e transforma a rotina escolar em momentos de prazer. Escolher opções saudáveis, saborosas e equilibradas garante que as crianças cresçam com energia, saúde e boas histórias para recordar.