São dicas acessíveis para manter o intestino saudável, aumentar a energia e sentir-se mais leve, ajudando a aproveitar a nova estação com bem-estar.

A mudança de estação não afeta só o guarda-roupa: o intestino também sente. Com os dias a ficarem mais longos, o sol a aparecer com mais frequência e a vontade de sair, recomeçar e trazer mais cor ao dia a dia, cresce também a necessidade de cuidar do corpo de dentro para fora. Ainda assim, mais sonolência, digestão lenta ou desconfortos podem surgir quando a rotina muda.

A boa notícia é que pequenos ajustes ajudam a equilibrar o corpo e a energia, e a aproveitar a primavera com leveza e vitalidade. Como forma de apoiar quem quer sentir-se bem nesta nova estação, Spraga, a marca de kombuchas 100% naturais, biológicas e não pasteurizadas que chegou recentemente a Portugal, reuniu 6 dicas simples que ajudam a cuidar do intestino e a manter o corpo em equilíbrio.

Com a assinatura Oddly Real, a marca propõe uma abordagem diferente: mostrar que escolhas mais equilibradas podem continuar a ser prazerosas, sociais e cheias de sabor, sem compromissos.

1. Manter uma rotina: comer e dormir em horários regulares dá ritmo ao intestino. Pequenos hábitos consistentes podem melhorar a digestão e a energia ao longo do dia. Ajustes simples como tomar o café da manhã à mesma hora ou organizar pequenas refeições já fazem diferença e ajudam o corpo a adaptar-se à nova estação.
2. Reforçar a hidratação: a água é essencial, mas chás, infusões e bebidas fermentadas, como por exemplo kombucha, ajudam a manter a flora intestinal equilibrada, promovem a digestão e contribuem para a sensação de leveza e energia ao longo do dia. No caso da kombucha, por exemplo, contém probióticos que apoiam o intestino, antioxidantes que ajudam a combater o stress e vitaminas que reforçam a vitalidade. Sabores mais frescos, como gengibre e limão, ou mais suaves e frutados, como maçã e pera ou romã, podem também tornar este consumo mais agradável e fácil de manter na rotina. Beber de forma constante ajuda o corpo a sentir-se mais leve e a acompanhar a delicadeza da estação.
3. Apostar em alimentos fermentados: iogurte, kefir, chucrute ou kombucha não são milagres isolados, mas aliados da microbiota intestinal. Incorporá-los regularmente ajuda a manter o intestino ativo e equilibrado, reduz desconfortos e até cria aquela sensação divertida de “borboletas na barriga”.
4. Apostar em alimentos ricos em fibra: se há um verdadeiro essencial para o intestino, é a fibra. Presente em alimentos como legumes, frutas, aveia, sementes e leguminosas, a fibra funciona como “alimento” para as bactérias benéficas do intestino, ajudando a manter a microbiota ativa e equilibrada. Além disso, contribui para um trânsito intestinal regular e para uma digestão mais confortável. Quando combinada com alimentos fermentados, como iogurte, kefir ou kombucha, pode potenciar ainda mais o bem-estar digestivo.
5. Reduzir o consumo de ultraprocessados: menos açúcar, aditivos e comida industrializada: resultado? O intestino agradece. Pequenas substituições, como trocarsnacks industrializados por frutas, sementes ou refeições mais naturais, equilibram a digestão e aumentam a energia para aproveitar os dias mais longos.
6. Promover exercício físico: Caminhadas, prática de desporto ou até pequenos alongamentos ajudam a estimular o trânsito intestinal e a sensação de bem-estar.