No âmbito do Dia Mundial da Diabetes, assinalado a 14 de novembro, a PronoKal reforça a importância da prevenção e da adoção de hábitos saudáveis como a forma mais eficaz de travar o aumento da diabetes tipo 2 e da obesidade, duas das doenças crónicas mais prevalentes em Portugal e no mundo. Pequenas mudanças no estilo de vida, especialmente ao nível da alimentação, da prática de exercício físico e do acompanhamento médico, podem ter um impacto profundo na saúde e na qualidade de vida das pessoas.

Alimentação consciente: uma escolha diária com impacto

O que se come tem um papel determinante na regulação do peso e dos níveis de açúcar no sangue. Por um lado, uma alimentação rica em legumes, frutas, proteínas de qualidade e alimentos integrais ajuda a melhorar o metabolismo e a reduzir o risco de resistência à insulina. Por outro lado, diminuir o consumo de açúcares simples e gorduras saturadas é fundamental para controlar a glicemia e proteger a saúde cardiovascular. Pequenas decisões no dia a dia, como optar por refeições caseiras ou planear snacks saudáveis, podem fazer toda a diferença a longo prazo.

O poder do movimento

A atividade física é um dos aliados mais eficazes no combate à obesidade e à diabetes. Não é necessário recorrer a treinos intensos, praticar uma atividade que se goste, como natação ou dança, já produz benefícios visíveis. O exercício melhora a sensibilidade à insulina, ajuda a controlar o peso corporal e contribui para o bem-estar mental, um fator muitas vezes esquecido, mas essencial na adesão a um estilo de vida saudável.

A importância do acompanhamento médico

Cada pessoa tem necessidades diferentes e, por isso, o acompanhamento profissional é determinante. A supervisão médica e nutricional permite adaptar o plano alimentar, ajustar a prática de exercício e garantir a segurança em todas as etapas. O acompanhamento regular com profissionais de saúde é essencial para avaliar resultados, identificar fatores de risco e apoiar a manutenção de hábitos equilibrados a longo prazo.

Um compromisso com o bem-estar

Mais do que tratar, é preciso prevenir. E isso começa com pequenas mudanças, sustentadas por informação, acompanhamento e motivação. Promover hábitos de vida saudáveis e conscientes é fundamental para reduzir o risco de doenças metabólicas e melhorar a qualidade de vida, um objetivo que deve envolver toda a sociedade.