Sofre de cãibras nas pernas? Conheça as principais causas

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Sofre de cãibras nas pernas? Conheça as principais causas

Incomodativas e dolorosas, são assim as cãibras. Não sabe porque costuma sofrer tantas vezes deste problema? Leia o artigo e descubra as razões e como pode prevenir.

De certeza que já sofreu de cãibras nas pernas. Aquela dor insuportável que ocorre normalmente na barriga das pernas resulta da contração súbita e rápida dos músculos. Isto acontece porque os músculos não conseguem relaxar corretamente provocando uma dor forte. Estas podem ocorrer durante, após o exercício físico ou até durante a noite.

Contudo, por muito que essas dores sejam esporádicas, a sensação faz-nos paralisar e após a dor, o músculo fica afetado permanecendo duro e por vezes saliente. O ideal é saber como pode prevenir as cãibras, mas não se preocupe, na grande maioria dos casos não se trata de nenhum problema grave.

  • Causas das cãibras:

-Fadiga causada pelo exercício físico

-Estar muito tempo na mesma posição

-Desiquilíbrio de nutrientes: principalmente a falta de potássio e magnésio

-Desidratação

-Problemas de saúde como diabetes, hipertensão, artrite e doenças neurológicas

  • Como prevenir:

Para que não sofra mais de cãibras experimente estas dicas:

Faça exercícios de aquecimento e alongamentos;

Não permaneça muito tempo na mesma posição. Faça pausas e alongue;

Aumente a ingestão de líquidos;

Adote uma alimentação equilibrada para que não lhe faltem nutrientes;

  • O que fazer se sentir uma cãibra?

Para ajudar a relaxar o músculo siga estes passos:

1- Pare de imediato o movimento (caso ocorra enquanto se movimenta);

2- Faça uma massagem na região atingida;

3- Alongue o músculo;

4- Aplique calor na região. O quente promove o relaxamento do músculo;

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