Começar o dia a cumprir uma rotina é fundamental para se sentir bem e com energia. Siga estes 6 passos assim que acorda e verá benefícios na sua saúde física e mental.

Acordar sem pressa é essencial para que o dia corra às mil maravilhas. Começar a manhã na correria e com stress não é nada bom para a saúde. Por isso, assim que coloca os pés fora da cama deve iniciar a sua rotina matinal, que deve ser igual todas as manhã, de forma a habituar o corpo. E há passos que não devem ser postos de lado.

Para uma rotina matinal eficaz e que traga benefícios para o nosso corpo é essencial que se sigam seis passos. São práticos e não demoram muito tempo a serem realizados e apostamos que alguns deles nunca pensou que seriam importantes. A par desta rotina, não se esqueça de ter uma vida saudável e uma alimentação equilibrada.

Rotina Matinal em 6 passos:

1- Raspar a língua

Já sabia que lavar os dentes ao acordar é recomendado para eliminar as bactérias, mas e limpar a língua já ouviu falar? Antes de lavar os dentes é importante que raspe a língua com um raspador próprio para o efeito ou até mesmo com uma colher de sobremesa. E porquê? Isto porque é na língua que ficam a maior parte das toxinas que se acumulam durante a noite e só com a escovagem dos dentes não é possível remover na totalidade essas toxinas.

2- Beber água em jejum

Ao longo do dia é importante beber água, pelo menos 1,5l, mas beber um copo de água em jejum é mais um extra fundamental. Ingira um copo de água morna logo pela manhã estimula o funcionamento digestivo e intestinal e ainda hidrata o corpo. Pode ainda acrescentar umas gotas de sumo de limão para tornar a bebida rica em vitamina C.

3- Luz matinal

Assim que acorda é importante que vá até à janela ou varanda e apanhe a luz do dia pelo menos durante cinco minutos. Este hábito ajuda a regular o ciclo do sono e a ter mais energia durante o dia.

4- Faça uma atividade relaxante

Tire apenas cinco minutos da sua manhã para praticar uma atividade que goste e que a faça relaxar como por exemplo, ler um livro ou meditar.

5- Movimente-se

Fazer algum exercício logo pela manhã ajuda a despertar o corpo e a ganhar energia para enfrentar os desafios do dia que se segue. Faça uma pequena caminhada, uns alongamentos, pilates ou yoga. O importante é mexer o corpo.

6- Tome um pequeno-almoço de rainha

Depois de tratar o corpo por fora e a nível mental, é hora de cuidar do organismo por dentro. Assim, é importante comer um bom pequeno-almoço que inclua alimentos saudáveis tais como fruta, leite, iogurte, pão, cereais integrais e para um boost de energia, claro,  não se esqueça de beber um café.

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