Sem ideias do que levar para comer na praia? Nós damos-lhe sugestões

Em época de férias e calor, uma ida à praia sabe sempre bem. Não sabe o que levar na lancheira? A NewWoman reuniu algumas sugestões de snacks e marmitas saborosas para que não lhe falte ideias.

Quando vamos à praia é normal levarmos snacks para irmos petiscando. Mas, há dias tão bons que só nos apetece estar na praia o dia todo e por isso, sabemos que temos de preparar refeições leves e práticas. Além disso, é de lembrar que a conservação dos alimentos é muito importante já que, no calor estes podem-se estragar rapidamente.

Prepare refeições ricas em nutrientes e vitaminas. Hidratos de carbono que lhe fornecem energia, proteínas e gorduras saudáveis, não podem faltar. Opte por uma alimentação saudável e equilibrada rica em fruta, legumes, massa ou arroz integrais, leguminosas e azeite.

Assim, para que não fique a pensar muito no que levar para a praia, damos-lhe sugestões simples e leves. Não se esqueça de manter as refeições refrigeradas em malas ou sacos térmicos. E claro, leve sempre consigo água para se manter sempre hidratado pois, há que evitar bebidas alcoólicas e açucaradas.

Ficam aqui algumas sugestões:

Wraps

Basta comprar aquelas tortilha de trigo ou milho e recheá-las de sabores. Por exemplo, pode colocar proteínas como o frango desfiado, salmão fumado ou atum. Depois é só acrescentar legumes como alface, cenoura ralada, milho em lata ou tomate cherry. Para combinar tudo isto, envolva num molho de iogurte, em azeite ou com um guacamole.

Saladas diversas

As saladas são um opção rica em nutrientes e super saudável. Combine os ingredientes que quiser. Tomate, pepino, milho juntamente com leguminosas como lentilhas, grão ou feijão e até ovo, atum, frango ou salmão são excelentes opções. Se gostar, pode complementar com fruta como o ananás ou a maçã. No final, tempere a gosto com azeite e vinagre.