A New Woman vai explicar o que significa o cansaço menstrual e partilhar consigo algumas dicas para lidar melhor com esta condição.

Muitas mulheres sentem-se mais cansadas durante a menstruação. A chegada do calor vem acentuar o aumento desta fadiga. O cansaço menstrual é quando estes sintomas se agravam com o aumento das temperaturas. Contudo, para além desta subida meteorológica, existem outros fatores que podem causar o cansaço menstrual. Como os fatores hormonais, as cólicas e a inflamação, a anemia – como o corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes que transportem oxigénio para todas as células do corpo, vamos sentir exaustão – a TPM que afeta até 85% das mulheres que têm o período, e mesmo 2 a 10% apresentam sintomas tão graves que podem ser incapacitantes. Este distúrbio, faz com que se sinta cansada e com sintomas de irritabilidade, ansiedade, sensação de desespero, alterações de humor, problemas de sono, entre outros. 

A boa notícia é que este cansaço menstrual pode ser gerido: ter hábitos saudáveis é o primeiro passo, que a vai ajudar a contrariar estes sintomas. Os alimentos com muito açúcar provocam um aumento dos níveis de energia, mas a queda é intensa. Portanto, comer vegetais, beber muita água e ser regular com os horários das refeições é o melhor para estes casos. Incorporar rotinas de exercício físico na sua atividade diária é outra ajuda que precisa para prevenir este cansaço. Não importa o quê, pode ser um passeio, praticar yoga, correr ou andar de bicicleta. Manter a saúde mental é outro grande passo a se ter, embora seja exigente, esta também é essencial para a saúde física. É importante que reserve alguns minutos do seu dia para meditar ou relaxar. 

Se estes sintomas de fadiga persistirem, deve consultar o seu médico, pois pode haver um problema subjacente se nada estiver a ajudar a reduzir a sensação de exaustão. Pode ser anemia grave, tiroide ou ovários polequísticos. Lembre-se de que a sua saúde física e psicológica é primordial.

O calor e o desconforto estão normalmente associados à utilização de pensos higiénicos ou tampões que provocam suor e irritação da pele. Nesses casos, a solução passa pelos copos menstruais. A INTIMINA, apresenta copos menstruais que, para além de serem concebidos com silicone 100% de grau médico, trazem benefícios para a saúde da mulher: não absorvem, recolhem o fluxo, são reutilizáveis até 10 anos e não causam irritação nem secura.

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A Intimina é uma marca sueca que oferece a primeira e única gama de produtos exclusivamente dedicados a todos os aspetos da saúde íntima feminina. A sua missão espelha–se na vontade de fornecer às mulheres uma seleção abrangente de produtos e informações em todas as fases da vida, desde a primeira menstruação até para além da menopausa.

Artigo por Francisca Pinheiro