A fruta é um alimento natural que tem inúmeros benefícios prevenindo diversas doenças. Mas sabe qual a quantidade de fruta que deve consumir diariamente?

As frutas são alimentos indispensáveis para se ter uma alimentação saudável. Ricas em nutrientes, fibras e água só trazem benefícios à sua saúde. Porém a fruta é rica em frutose, um tipo de açúcar e se consumido em excesso contribui para o aumento do peso. Assim sendo, consumir fruta em exagero pode ser prejudicial.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), recomenda-se o consumo de 3 a 5 peças de frutas por dia. Porém, a quantidade de fruta que deve ingerir varia consoante a idade, o género e a atividade física. Devemos também variar as frutas que consumimos já que nem todas têm as mesmas propriedades. Para garantir a quantidade desejável de vitaminas, antioxidantes e minerais, inclua diferentes tipos de fruta na sua alimentação.

O melão, a melancia, a cereja, os morangos e frutos vermelhos são peças mais ricas em água e têm menor teor de açúcar. São ricos em vitamina A, C e ácido fólico. Já as frutas como a papaia, a manga, o ananás, a banana, figo e o dióspiro são mais ricas em açúcar.

Quanto à altura ideal para se consumir fruta a recomendação é ser ao pequeno almoço para que se possa obter todos os benefícios.