Sabe o que deve mesmo comer ao pequeno-almoço? Veja algumas sugestões saudáveis

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Sabe o que deve mesmo comer ao pequeno-almoço? Veja algumas sugestões saudáveis

Um pequeno-almoço equilibrado é a forma ideal de começar o dia, já que se trata da primeira refeição logo após um jejum de muitas horas. Mas sabe o que deve ingerir logo pela manhã? A PronoKal deixa-lhe algumas sugestões.

É importante dar ao organismo os nutrientes necessários para enfrentar com energia todas as tarefas que se realizam durante o dia. Assim, é fundamental incluir uma combinação adequada de hidratos de carbono, fibra, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, na primeira refeição do dia. Uma porção adequada de cada um dos grupos de alimentos tornará o pequeno almoço delicioso e equilibrado. Por isso, não pense em saltar esta refeição!

Siga estas sugestões e tome um pequeno-almoço equilibrado e saudável:

1# Hidratos de Carbono: Escolha entre pão, aveia ou cereais sem açúcar. Opte sempre por variedades integrais já que têm uma alta percentagem de fibra e ajudam a que se sinta mais saciado durante mais tempo, ajudando também a melhorar o trânsito intestinal.

2# Lácteos:  Escolha as opções magras como o leite, queijo fresco ou iogurte magro. Caso não consuma alimentos de origem animal, pode optar por bebidas vegetais de amêndoa, soja, aveia ou arroz, ricas em cálcio e vitamina D.

3# Frutas: Têm vitaminas, minerais e fibras. Escolha fruta da época, pois são mais sustentáveis e sabem melhor.

4# Alimentos ricos em proteínas e baixos em gordura: Opte por fiambre de frango, ovos ou atum em lata ao natural.

5# Gorduras: Uma boa escolha é o azeite, o abacate, frutos secos, sementes ou manteiga de amendoim. São gorduras saudáveis e benéficas para o funcionamento do nosso corpo.

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