Se já pratica exercício parabéns mas, se o seu objetivo é perder peso saiba que há um horário específico que a pode levar a obter mais resultados. Leia o artigos e saiba mais.

Até agora sempre pensou que o mais importante para conseguir emagrecer é aumentar o número de treinos semanais e mexer na intensidade do exercício. Contudo, há um estudo que concluiu que o mais importante é o momento do dia em que se pratica exercício.

Os investigadores da Universidade Franklin Pierce analisaram dados de 5300 pessoas e chegaram a duas conclusões. Primeiro, os indivíduos que madrugavam para mexer o corpo tinham um índice de massa corporal e circunferência de cintura mais baixos, mesmo sendo depois o grupo mais sedentário ao longo do dia quando comparado com os restantes grupos. E a outra conclusão foi de que a melhor hora para praticar exercício com o objetivo de perder peso é entre as sete e as nove da manhã.

O estudo, publicado na revista Obesity, analisou a prática de exercício durante vários períodos do dia: manhã, meio-dia e noite. Os que se exercitaram de manhã, entre as 7 e as 9 horas, tinham um IMC médio de 27,5, em comparação com os que se exercitaram ao meio-dia e à noite, que tinham um IMC médio de 28,3. A circunferência média da cintura registada foi de 96 centímetros para os que treinavam de manhã, 97,8 centímetros para os que treinavam ao meio-dia e 97,5 centímetros para quem treinava à noite.

“As nossas descobertas propõem que o padrão diurno de atividade física moderada a vigorosa pode ser outra dimensão importante para descrever a complexidade do movimento humano”, afirma Tongyu Ma, professor assistente no Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Franklin Pierce.

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