Segundo um estudo, há um alimento que nos ajuda a envelhecer de forma saudável por ter inúmeros benefícios para o corpo. Leia o artigo e descubra qual é.

Um estudo publicado no Journal of Aging Research, acompanhou durante quatro anos os hábitos de saúde e consumo de 34 mil mulheres com idades entre os 50 e os 60 anos. Investigadores chegaram à conclusão de que existe um alimento que é capaz de promover um envelhecimento saudável.

Assim, a recomendação é de que se consuma nozes. Estas são ricas em ómega 3, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais e por isso, estão associadas a uma boa saúde cardiovascular, cerebral e intestinal. Além disso, as nozes aumentam a sensação de saciedade e equilibram os níveis de açúcar no sangue. Este fruto seco em forma de cérebro- não é por acaso, é excelente para a memória e tem benefícios no envelhecimento.

Basta que se consuma duas porções por semana- que equivale a 60 gramas, para se obter todos os benefícios. No entanto, o estudo também concluiu que quantas mais nozes se consumirem, maior a probabilidade de uma mulher permanecer saudável com o passar dos anos. Mas, não exagere pois, as nozes são calóricas e ricas em ácidos gordos.

Comece a consumir este fruto seco já hoje!

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