Independentemente do objetivo que queira atingir há um número mínimo de vezes que deve treinar para poder ver resultados. Leia o artigo e saiba a resposta.

A prática de exercício físico faz bem à saúde e todas devíamos começar já a incutir esse hábito no nosso dia-a-dia. Seja uma caminhada, uma corrida, uma ida ao ginásio ou a prática de uma modalidade, o importante está em não ser sedentária. Mas, se começa a praticar exercício com um objetivo no alvo como o perder ou ganhar peso, vai ter de treinar regularmente. E a pergunta que se impõe é logo, mas para ver resultados quantas vezes por semana devo treinar?

Para responder a essa questão foi realizado um estudo que reuniu 26 jovens voluntários que praticaram exercício durante quatro semanas. Metade dos jovens foram colocados a fazer exercício físico três vezes por semana enquanto a outra metade praticava apenas duas vezes por semana. No final do estudo, concluiu-se que os participantes que se exercitaram três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%. Os restantes, não obtiveram nenhuma melhoria.

O autor do estudo, Ken Nosaka, explica que os resultados obtidos mostram que os músculos precisam de ser estimulados com mais frequência ( mínimo três vezes por semana) para se poder ter resultados significativos. Por isso, já sabe, se começou a treinar e ainda não viu resultados o problema pode estar na quantidade de vezes que faz exercício.