Porque deve aquecer sempre antes de um treino?

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Porque deve aquecer sempre antes de um treino?

Um aquecimento prévio que envolve um conjunto de exercícios, é indispensável e aplica-se a qualquer atividade física.

O entusiasmo para dar início a qualquer treino pode ser em larga escala mas fazer um bom aquecimento antes para acordar o corpo, é fundamental. O objetivo serve essencialmente de preparação, de forma a que o praticante, de qualquer modalidade, consiga entrar rapidamente em funções.

Assim, aquecer traduz-se em efeitos positivos para o sistema cardiovascular já que o coração irá bombear o sangue com oxigénio para o músculo.

Mas tem, também, resultados ao nível respiratório tendo em conta que permite uma adaptação dos pulmões aos exercícios. Desta forma os alvéolos pulmonares acabam por dilatar para receberem mais oxigénio e fazerem-no chegar ao sangue e às fibras musculares.

Os benefícios do aquecimento estendem-se ainda ao nível muscular uma vez que irá diminuir a viscosidade muscular. Isto porque se o músculo estiver contraído dificilmente haverá circulação e o que se pretende é que o sangue chegue à fibras musculares, já que quanto maior oxigénio, menos fadiga será acumulada.

A nível psicológico, aquecer melhora a concentração pois o praticante começa a focar a atenção para o exercício.

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