Trabalhar à frente do computador pode trazer cansaço à sua visão. Siga estas dicas para que vão fazer com que não tenha problemas de visão no futuro.

Se tem um trabalho que lhe exige estar muitas horas sentada à frente de um computador, é normal que por vezes sinta cansaço nos olhos. Secura ocular ou outro tipo de sintomas são muito comuns quando se está demasiado tempo perante ecrãs. Assim, é necessário minimizar os sintomas de modo a prevenir problemas de visão no futuro.

Siga estas dicas e evite a fadiga ocular

1- Tenha uma iluminação adequada

Por vezes, a luz natural não é suficiente e terá mesmo de acender um candeeiro. Estar em frente ao computador com pouca luz faz com que tenha de fazer mais esforço com os seus olhos.

2- Atenção à posição do monitor

Tal como a cadeira, o monitor deve estar regulado numa posição ao nível dos nossos olhos. Evite que o ecrã esteja a uma distância muito próxima dos olhos- deve estar a cerca de 50 centímetros de distância.

3- Descanse 

Aplique a regra 20-20-20 ou seja, a cada 20 minutos olhe para algo a 20 metros de distância por 20 segundos. Se puder, faça pausas mais frequentes.

4- Vá ao oftalmologista

Se os sintomas de cansaço ocular forem intensos e frequentes procure consultar um oftalmologista. Exames regulares são a melhor forma de prevenir problemas de futuro.

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