Os pensamentos não a deixam dormir? Siga este truque e tenha um sono tranquilo

Conheça a coleção Exclusivos Utopia de Cata Vassalo
18 de Julho, 2023
O mar cura tudo (até a pele). Conheça todos os benefícios da água do mar
18 de Julho, 2023

Os pensamentos não a deixam dormir? Siga este truque e tenha um sono tranquilo

Deita a cabeça na almofada e não consegue desligar os seus pensamentos? Conheça o truque que a vai ajudar a adormecer e a ter um sono tranquilo.

Com o dia-a-dia agitado, mesmo que estejamos cansadas, chega o momento de nos irmos deitar e simplesmente não conseguimos adormecer. Os pensamentos invadem-nos a mente e já só pensamos no monte de coisas que temos de fazer no dia seguinte. Apostamos que já tentou as mais variadas técnicas e nada resulta. Já contou carneiros, bebeu aquele já relaxante antes de ir para a cama e até já tentou meditar, mas nada a faz adormecer.

O cientista canadiano, Luc Beaudoin, descobriu o truque que a vai ajudar a ter um sono descansado. Chama-se troca cognitiva, um conceito em que se simula a forma como as crianças adormecem em que se preenche o cérebro com informações sem sentido. A verdade é que, segundo o especialista, quando a mente está em alerta pensamos em coisas que nos preocupam e que causam ansiedade. Assim, o truque passa por pensar em coisas aleatórias ás quais não temos ligação emocional e que não nos remeta para memórias.

Para conseguir adormecer basta seguir estes quatro passos:

1- Deite-se na cama;

2- Pense numa palavra aleatória com, no mínimo, cinco letras como por exemplo: “cadeira”, “guarda-roupa” e “tomada”;

3- Soletre a palavra na sua mente e, a cada letra, pense no máximo de palavras que conseguir com aquela letra. Por exemplo, se escolheu “cadeira”, pense em “cavalo” para a letra C. Escolha uma dessas palavras e pense nela durante o tempo suficiente para criar uma imagem na mente. Depois, passe para a letra seguinte e assim sucessivamente;

4- Repita o processo o máximo de vezes que conseguir para cada letra. Confundiu-se? Passe para a outra letra.

Lexus LC Cabrio NewWoman Portugal
Lexus LC Cabrio NewWoman Portugal
Lexus-LC-Cabrio_NewWomanPT_Leaderboard
Lexus-LC-Cabrio_NewWomanPT_Leaderboard