Existem alimentos que comprometem a qualidade do seu sono. Conheça a lista de alimentos que deve evitar se quiser dormir melhor.

Alguns tipos de alimentos aumentam a temperatura do corpo fazendo com que se sinta desconfortável e com isso, o seu sono já não vai ser tranquilo. Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychologist, concluiu que as pessoas que ingeriram alimentos ricos em açúcar antes de irem para a cama, relataram ter pesadelos.

O estudo também concluiu que, alimentos condimentados, os ricos em amido e os gordurosos afetam o sono, fazendo com que acorde mais vezes durante a noite. E espante-se! A carne por ser rica em gordura e proteína, o organismo leva mais tempo a digerir e por isso, é outro alimento inimigo de uma noite tranquila.

Ao que tudo indica, alimentos que levam mais tempo a serem ingeridos fazem com que o corpo se empenhe a fazer a digestão e assim, o sono é facilmente interrompido.

Veja a lista completa de alimentos que deve evitar para conseguir dormir melhor:

• Carne
• Café
• Chás ricos em cafeína como o chá preto e o verde
• Refrigerantes
• Bebidas alcoólicas
• Chocolate
• Bolos e bolachas
• Canela
• Gengibre
• Pimenta