Conheça três alimentos que a ajudarão a emagrecer

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Conheça três alimentos que a ajudarão a emagrecer

Estes alimentos para além do facto de a ajudar a emagrecer, também lhe proporcionará um sono profundo. Saiba mais neste artigo.

Estes alimentos para além do facto de a ajudar a emagrecer, também lhe proporcionará um sono profundo. Saiba mais neste artigo.

Se você está à procura de uma maneira saudável e natural de perder peso, a inclusão de certos alimentos na sua dieta pode ser uma opção inteligente. Alguns alimentos são conhecidos por ajudar a acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir a fome, o que pode levar a uma perda de peso efetiva a longo prazo.

No entanto, e se juntar estas vantagens acima descritas com um sono profundo? Sono esse que a ajudará a manter-se saudável, visto que a falta de sono intensifica a hormona da fome, denominada como ghrelin, que é produzida no estômago. Se não dormir o suficiente, o mais provável é que coma mais e engorde.

Peixes ricos em gorduras saudáveis, nozes, sementes e vegetais verdes são as recomendações. Os peixes são ricos em ácidos graxos ómega-3 e vitamina D, sendo que ambos conseguem aumentar os níveis do neurotransmissor serotonina que é, mais tarde, convertida em melatonina, a hormona do sono.

No entanto, as “nozes e sementes são ricas em magnésio” e acaba por “ajudar a reduzir os níveis de adrenalina relaxando o cérebro”, de acordo com o Michael Mosley, médico, autor e proprietário do website Fast 800. Também os vegetais verdes como espargos, pepinos e brócolos, estimulam a produção de melatonina.

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