É importante reforçarmos a nossa imunidade para que o nosso corpo fique resistente a gripes e constipações. Conheça sete aliados à sua saúde e proteja-se do frio.

A prevenção é a chave para não sofremos gripes e constipações numa altura do ano em que o frio veio para ficar. Não espere ficar doente para agir e comece já a proteger o seu organismo. E não, não estamos a falar só na alimentação que ajuda a aumentar a imunidade. Há outros cuidados que deve ter e que são verdadeiros aliados à sua saúde.

7 aliados da imunidade

1-Citrinos

Laran­jas, tangerinas ou limões são verdadeiros aliados da imunidade pois são ricos em vitamina C e também são potentes em antioxidante.

2-Cogumelos

Os cogume­los brancos, castanhos e os shiitake são va­liosos escudos protetores do nosso organismo. Estes estimulam a pro­dução de células defensivas, sendo ricos em minerais, vitaminas e antioxidan­tes.

3-Alho e cebola

São ricos em compostos sul­furados, que lhes dão propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticanceríge­nas. Atuam como um antibiótico natural, estimu­lando o combate a bactérias, fungos e vírus.

4-Especiarias

Gengibre, cúrcuma, cravinho ou canela são al­gumas das aliadas do sistema imunitário. Possuem antioxidantes que nos protegem de infeções e inflamações.

5-Óleos Essenciais

Para esti­mular a imunidade, os óleos essenciais de al­fazema, eucalipto e árvore do chá (tea tree) são excelentes. Versáteis a aromáti­cos, todos são purificadores e antibacterianos. Coloque algumas gotas num difusor com água e sinta o aroma.

6-Chá verde e tisanas

Chás e tisanas têm propriedades antivíricas e es­timulantes das defesas. Infusões de camomila, hor­telã-pimenta, tomilho, sabugueiro ou rooibos são benéficas para o sistema imunitário.

7- Massagens

Pesqui­sas mostram que as massagens estimulam a multiplicação de células defensi­vas. Além do aumento do número de glóbu­los brancos, o cortisol, também conhecido por baixar os níveis de imunidade do organismo, desce significativamente.

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