Não são só as cenouras que fazem bem aos olhos. Conheça os alimentos que deve consumir para ter uma boa saúde ocular.

Todas conhecemos esta frase dita quando somos pequenas: “Come cenouras para teres uns olhos bonitos, vê o exemplo dos coelhos, não usam óculos. A verdade é que as cenouras são ricas em vitamina A e antioxidantes que são fundamentais para a nossa saúde ocular. Obviamente, isso não descarta a possibilidade de vir a precisar de óculos. Apostar no consumo de certos alimentos vai ajudar a prevenir problemas nos olhos.

Saiba também que deve evitar alguns alimentos que prejudicam a sua visão tais como os alimentos com açúcar; gorduras de origem animal e bebidas alcoólicas.

Descubra os alimentos que vão ajudar na sua visão:

1- Salmão

Fonte de ômega-3, estimula a circulação sanguínea ajudando a retina a receber mais oxigénio. Também, os ácidos gordos presente no peixe previnem problemas de olhos secos e irritados.

2- Brócolos

Rico em nutrientes como a luteína e o ácido fólico que ajudam a eliminar as toxinas da retina.

3- Sementes de girassol

Compostas por vitamina E, ajudam a combater os danos causados pelos raios UV.

4- Ovos

Este alimento ajuda a prevenir doenças na retina já que, os carotenoides presentes na gema do ovo e que lhe conferem a cor amarela e que são responsáveis por fornecer luteína que reduz o desconforto dos olhos.

5- Óleo de linhaça

Com ácidos gordos e ômega 3,6 e 9 ajuda a combater sintomas como a ardência dos olhos e a sensibilidade à luz.