Afinal a laranja não é a rainha da vitamina C. Saiba quais os alimentos que têm níveis mais elevados

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Afinal a laranja não é a rainha da vitamina C. Saiba quais os alimentos que têm níveis mais elevados

vitamina C

Os antigos sempre disseram que para prevenir gripes e constipações o melhor é consumir mais laranjas porque são ricas em vitamina C. Na verdade, há outros alimentos que têm um teor mais elevado do que este citrino.

O frio veio para ficar, não fosse o inverno começar já na próxima sexta-feira, 22 de dezembro. Isso significa que está oficialmente aberta a época que tanto tememos- a das gripes e constipações. Dizem que reforçar o sistema imunitário é a melhor forma de escaparmos dos primeiros sintomas como o nariz a pingar ou a dor de garganta. E como devemos fazê-lo? Apostar em ingerir alimentos ricos em vitamina C. E se desde criança ouviu que o melhor é consumir laranjas, saiba que é um mito.

Não vamos negar que as laranjas são um citrino excelente para prevenir constipações, agora não podemos afirmar com unhas e dentes que este contém mais vitamina C que qualquer outro alimento. No top dos mais ricos nesta vitamina estão frutos e também legumes bem conhecidos. Acima da laranja estão 7 alimentos que deve igualmente apostar neste inverno. Já não precisa de passar os dias só a comer este citrino.

Veja a lista dos alimentos mais ricos em vitamina C

Pimentos amarelos cozidos- 183mg por cada 100gr

Couve-flor- 100mg por cada 100gr

Morangos- 98mg por cada 100gr

Couve Kale- 93mg por cada 100gr

Kiwi- 92mg por cada 100gr

Brócolos- 90mg por cada 100gr

Couve de bruxelas- 85mg por cada 100 gr

Laranja- 80mg por cada 100gr

 

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