Sofre de prisão de ventre? Siga os 5 conselhos de uma nutricionista e previna este problema.

O nosso intestino tem cerca de nove metros de comprimento e 500 milhões de células nervosas, sendo um órgão responsável pela digestão, absorção e transporte de nutrientes. Hoje, segundo estudos recentes, sabe-se que o funcionamento do intestino influencia as nossas emoções, comportamentos e o nosso sono. Por isso, é muito importante cuidar da sua saúde intestinal.

A prisão de ventre ou obstipação como também é conhecida, é um distúrbio mais comum em grávidas, mas qualquer pessoa pode sofrer com o problema. De acordo com a nutricionista Mariana Moreira, a prevalência desta condição é duas a três vezes maior em grávidas já que, as alterações hormonais têm impacto nos intestinos. A nutricionista explica que no período de gestação, o organismo da mulher deve garantir que todos os nutrientes são absorvidos para um saudável trânsito intestinal.

Se sofre de prisão de ventre, saiba que pode ser prevenida com mudanças simples na sua alimentação de forma a regular o seu intestino. Além disso, evitar o stress e praticar exercício físico também podem ajudar. Assim, para poder prevenir a prisão de ventre, a nutricionista Mariana Moreira partilhou no Instagram um post onde dá 5 dicas que a podem ajudar a combater o problema.

Siga as dicas:

1- Beba 2 litros de Água por dia

2- Ingira Legumes

3- Consuma Frutas

4- Evite alimentos ricos em açúcar e sal

5- Aumente o consumo de Cereais Integrais