Siga estas receitas simples e anime as suas manhãs com estas panquecas saudáveis e deliciosas.

Não há nada melhor que começar a manhã com um pequeno-almoço com panquecas. Pode combiná-las com frutas, iogurte, mel e até sementes. Com os ingredientes certos as panquecas não têm de ser calóricas e inimigas da dieta. Além disso, já existem várias receitas simples de se fazer e com poucos ingredientes.

Veja as receitas abaixo e prepare um pequeno-almoço saboroso:

• Panquecas de Aveia

Ingredientes

1 ovo

2 colheres sopa de iogurte natural

1/2 chávena de flocos de aveia

1 banana

canela q.b

Preparação

Bata todos os ingredientes numa liquidificadora.

Aqueça uma frigideira e coloque um pouco da massa.

Deixe cozer e quando começar a ver bolhinhas vire as panquecas do outro lado.

Sirva com frutas.

• Panquecas de Frutos Vermelhos

Ingredientes

1 chávena de frutos vermelhos

80g de flocos de aveia

80gr de farinha de arroz

2 ovos

Preparação

Coloque os ingredientes numa liquidificadora.

Aqueça uma frigideira e coloque uma pouco de massa.

Deixe cozer e quando começar a ver bolhinhas vire as panquecas.

Sirva com mel.

• Panquecas de laranja

Ingredientes

3 colheres de sopa de farinha de arroz

1 ovo

1 laranja

1 colher sopa de sementes de linhaça

200 ml de leite ou bebida vegetal

Preparação

Triture os ingredientes numa liquidificadora

Coloque um pouco de massa numa frigideira e vire assim que formar bolhas.

• Panquecas de Cacau

Ingredientes

100gr de farinha de arroz

1 colher sopa de cacau em pó

1 ovo

2 colheres de sopa de mel

200ml de leite ou bebida vegetal

Preparação

Misture todos os ingredientes numa tigela.

Coloque um pouco da massa numa frigideira e espere até formar bolhar para virar a panqueca.

Sirva com os toppings que preferir.