Sabia que pode melhorar a sua felicidade através da alimentação? Conheça os alimentos capazes de elevar o seu humor.

Certos alimentos são ricos em serotonina, uma hormona responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. Por isso, nos dias em que sente mais triste, aposte em ingerir os alimentos certos. Também, estudos demonstram que há um aminoácido essencial que contribui para aumentar os níveis de felicidade: o triptofano. Não sendo produzido naturalmente pelo nosso corpo, é necessário consumir alimentos ricos neste nutriente tais como as bananas e alimentos com ômega-3.

Uma boa notícia é que o chocolate também nos pode tornar mais felizes. Ingira chocolate negro com pelo menos 70% de cacau pois, é esse que contém mais antioxidantes e é rico em serotonina. Mas como tudo na vida, não abuse no seu consumo! Dois quadrados é o suficiente para repor os seus níveis de felicidade.

Por outro lado, existem alimentos que diminuem o seu humor pois, inflamam o corpo e contribuem para o aumento da irritabilidade, fadiga e ansiedade. Por isso, evite alimentos ricos em açúcar, alimentos processados, ricos em gordura e os que contêm glúten.

Conheça a lista de alimentos que aumentam a sua felicidade:

• Cereais integrais
• Leguminosas
• Ovos
• Salmão
• Bananas
• Vegetais de folha verde
• Nozes
• Sementes de abóbora
• Sementes de linhaça
• Chocolate